Plum village-traditionen
Plum Village-traditionen
Glädjens Källa är en meditationsgemenskap som praktiserar i den vietnamesiske zenmästaren Thich Nhat Hanhs tradition, Plum Village-traditionen. De övningar vi gör och de texter vi använder kommer huvudsakligen från denna tradition. Vårt syfte är att vårda uppmärksam närvaro, medkänsla, frid och gemenskap – i oss själva och i samhället. Vi välkomnar alla som är inspirerade av Thich Nhat Hanhs undervisning.
Vi sitter och går i meditation tillsammans, dricker te och lär av varandra genom att dela med oss av inspiration, svårigheter och glädjeämnen i utövandet av mindfulness och dharma i våra liv.
Plum Village – en internationell gemenskap
Plum Village är både namnet på ett buddhistiskt retreatcenter i södra Frankrike och namnet som kommit att förknippas med den internationella tradition och gemenskap som växt fram kring zenmästaren Thich Nhat Hanh.
Plum Village grundades av Thich Nhat Hanh i Frankrike 1982. Det som började som en plats för vietnamesiska flyktingar utvecklades till en internationell gemenskap där människor från många länder samlas för att praktisera meditation, mindfulness och ett liv i gemenskap. I dag finns Plum Village-praktikcenter på flera håll i världen, bland annat i Frankrike, Tyskland, Hongkong, USA, Thailand och Australien. Där hålls retreater och undervisning i det som Plum Village beskriver som engaged Buddhism – engagerad buddhism – och konsten att leva medvetet.
Men Plum Village är mer än de fysiska klostren och retreatcentren. Det finns en stor internationell gemenskap av lekmän och ordensmedlemmar som praktiserar tillsammans i lokala sanghor runt om i världen. Plum Village uppmuntrar människor att hitta eller bygga en sangha där de bor, eftersom den gemensamma praktiken ger stöd och hjälper oss att hålla fast vid vår praktik i vardagen.
Glädjens Källa är en del av denna internationella gemenskap. När vi möts i Stockholm eller online är vi alltså en lokal del av en mycket större sangha som sträcker sig över hela världen.
Thich Nhat Hanh – vår lärare
Thich Nhat Hanh (1926–2022) var en vietnamesisk zenmästare, buddhistisk munk, författare och fredsaktivist. Han ägnade sitt liv åt att utveckla och förmedla ett sätt att praktisera buddhism som är nära förbundet med det vardagliga livet.
Han blev internationellt känd för sitt arbete för fred under Vietnamkriget och för sitt sätt att göra buddhistisk meditation och mindfulness tillgänglig för människor i väst. Han skrev ett stort antal böcker och undervisade människor över hela världen.
För Thich Nhat Hanh var mindfulness inte en teknik som bara hör hemma på meditationskudden. Att vara mindful innebär att komma tillbaka till kroppen och det som händer just nu – att vara närvarande när vi går, äter, arbetar, lyssnar, talar, diskar eller dricker en kopp te. På så sätt blir hela livet en möjlighet till praktik.
Thich Nhat Hanh kallades ofta Thay, som betyder ”lärare” på vietnamesiska. Han avled 2022, men hans undervisning och den gemenskap han byggde vidarelever genom Plum Village och de många sanghorna runt om i världen.
Mindfulness – att komma hem till nuet
I Plum Village-traditionen är mindfulness en energi som vi utvecklar genom att återvända till det som händer i nuet. Vi blir medvetna om vår andning, vår kropp, våra känslor och våra tankar och kan på så sätt komma hem till oss själva.
Andningen är ett viktigt stöd. När vi märker att tankarna drar iväg kan vi återvända till en medveten inandning och utandning. Därifrån kan vi börja se tydligare vad som faktiskt pågår inom oss.
Men mindfulness handlar inte om att försöka tömma huvudet på tankar. Det handlar snarare om att vara närvarande och möta det som finns med vänlighet och nyfikenhet.
Därför praktiserar vi bland annat sittande meditation, gående meditation, medveten andning, djup avslappning och medvetna måltider. Även vardagliga handlingar kan bli en del av praktiken.
I gående meditation övar vi exempelvis på att verkligen vara närvarande i varje steg. Vi behöver inte gå någonstans för att komma fram – varje steg kan vara ett sätt att landa i nuet.
Sangha – att praktisera tillsammans
En central del av Plum Village-traditionen är sangha – gemenskapen av människor som praktiserar tillsammans.
Thich Nhat Hanh betonade gång på gång att vi inte behöver göra den här resan ensamma. En sangha kan ge oss stöd när motivationen sviktar, glädje när praktiken känns lätt och möjlighet att se sådant vi kanske inte själva ser.
I Plum Village beskrivs sanghan som en gemenskap som tillsammans kan skapa en energi av mindfulness, koncentration och insikt. Det är inte bara en grupp människor som delar ett intresse – det är människor som hjälper varandra att praktisera och fördjupa sig.
Det är också därför sanghabyggande är så viktigt i Plum Village-traditionen. Thich Nhat Hanh såg sanghan som en av de tre juvelerna – tillsammans med Buddha och Dharma. Genom sanghan kan praktiken bli levande och få en plats i våra relationer, familjer, arbetsliv och samhälle.
För oss på Glädjens Källa innebär det att själva gemenskapen är en del av praktiken. När vi sitter tillsammans, går tillsammans, lyssnar på varandra och delar våra erfarenheter skapar vi förutsättningar för att praktiken ska kunna bära också utanför våra träffar.
Interbeing – att vi är beroende av varandra
Ett centralt begrepp i Thich Nhat Hanhs undervisning är interbeing, som på svenska ibland översätts med inter-varande eller att vara med varandra. Det beskriver insikten att ingenting existerar helt för sig självt.
Vi är beroende av andra människor, naturen, maten vi äter, luften vi andas och otaliga förhållanden som gjort våra liv möjliga. Våra handlingar påverkar andra och det som händer andra påverkar oss.
Interbeing är därför inte bara en filosofisk idé. I Plum Village-traditionen övar vi på att se våra liv och vår tillvaro i relation till andra. När vi ser djupare kan förståelse och medkänsla växa fram.
Det får också konsekvenser för hur vi ser på vårt ansvar i världen.
Engagerad buddhism
Thich Nhat Hanh utvecklade en form av engagerad buddhism – Engaged Buddhism – där meditation och samhällsliv inte skiljs åt.
Att praktisera innebär därför inte att dra sig undan världen. Tvärtom handlar det om att utveckla större närvaro, förståelse och medkänsla så att vi bättre kan möta lidande omkring oss och bidra till förändring.
I Plum Village-traditionen praktiserar vi alltså inte bara för vår egen skull. Genom att ta hand om vårt eget lidande och utveckla större stabilitet och förståelse kan vi också bli bättre på att finnas där för andra. Thich Nhat Hanh uttryckte det som att när andra människor lider mindre, lider också vi mindre.
Detta är en viktig del av varför mindfulness i denna tradition inte bara handlar om välbefinnande eller stressreduktion. Praktiken har också en etisk och social dimension.
De fem medvetenhetsövningarna
I Plum Village-traditionen finns De fem medvetenhetsövningarna, som har sina rötter i buddhismens fem föreskrifter men har utvecklats av Thich Nhat Hanh till ett modernt sätt att föra in mindfulness och etik i hela livet.
De handlar bland annat om att skydda liv, att öva generositet och social rättvisa, att ta ansvar för våra relationer och vår sexualitet, att tala och lyssna med medvetenhet samt att vara medveten om vad vi konsumerar. De är inte tänkta som hårda regler utan som riktningar för praktiken – sätt att odla förståelse, medkänsla och ett mer hållbart sätt att leva.
För den som vill fördjupa sin praktik finns också De fjorton medvetenhetsövningarna, som utgör grunden för Order of Interbeing, Thich Nhat Hanhs gemenskap för lekmän och monastiker som vill fördjupa sitt engagemang i praktiken. Order of Interbeing grundades av Thich Nhat Hanh i Saigon 1966 och tillhör genom Plum Village-linjen Linji-traditionen inom zenbuddhismen.
Några av Glädjens Källa-praktiker är medlemmar i Order of Interbeing och bär därför ett särskilt åtagande att fördjupa sin praktik och bidra till att bygga sangha.
En levande tradition
Plum Village är en buddhistisk tradition med rötter i zenbuddhismen och Mahayana-buddhismen, men undervisningen är samtidigt utformad för att kunna praktiseras av människor mitt i ett vanligt liv.
Man behöver inte bli buddhist för att praktisera mindfulness i Plum Village-traditionen. Människor med olika bakgrunder och livsåskådningar deltar i sanghor och retreater. Praktiken handlar om att undersöka sitt eget liv, utveckla närvaro och förståelse och att öva på att möta sig själv, andra människor och världen med större medkänsla.
Det finns därför inget krav på att tro på något särskilt för att komma till Glädjens Källa. Vi erbjuder en plats där man kan praktisera, undersöka och upptäcka.
Glädjens Källa
Glädjens Källa är en lokal sangha i denna större internationella gemenskap. Vi möts för att tillsammans öva sittande och gående meditation, dricka te, lyssna och dela erfarenheter av mindfulness och Dharma.
Vi möts fysiskt i Stockholm och också online. På så sätt hoppas vi kunna skapa en gemenskap som är tillgänglig för fler – även för den som inte har en sangha på sin ort.
Vår inspiration kommer från Thich Nhat Hanh och Plum Village-traditionen, men sanghan skapas av oss som praktiserar tillsammans. Vi kommer med våra olika liv, erfarenheter, frågor, svårigheter och glädjeämnen. Tillsammans övar vi på att stanna upp, se djupare och leva mer medvetet.
Du är varmt välkommen att praktisera med oss.