Söndag 15 november | Hälsans Hus, Terassen
Välkommen till en klassisk och väldigt populär mindfulnessdag.
Under dagen får vi möjlighet att lägga vardagen åt sidan och under några timmar helt ägna oss åt praktiken. Vi växlar mellan sittande och gående meditation, medvetna rörelser, djupavslappning, mindful eating, läsning och Dharma-reflektion – och avslutar dagen med te, sång och sharing.
Dagen är uppbyggd så att vi både får möjlighet att fördjupa oss och att bara vara. Vi behöver inte prestera, förstå eller uppnå något. Vi övar på att komma tillbaka till kroppen, andningen och det som faktiskt händer just nu.
Dagens program:
10.00–10.15
Ankomst och att landa i rummet
10.15–11.15
Välkomnande samt guidad sittande meditation, gående meditation och tyst sittande meditation
11.15–11.30
Paus
11.30–12.00
Medvetna rörelser på yogamatta
12.00–12.30
Lunch med de fem måltidsreflektionerna och 15 minuter i tystnad
12.30–12.45
Paus
12.45–13.30
Guidad djupavslappning
13.30–13.50
Medvetna rörelser, stående
13.50–14.00
Paus
14.00–15.00
Guidad sittande meditation, gående meditation och tyst sittande meditation
15.00–15.10
Paus och te
15.10–16.00
Te, Dharma-text, sång och sharing
Ta med yogamatta, sittunderlag och lunch. Klä dig bekvämt så att du kan sitta och röra dig utan problem.
Datum och tid: 15 november, klockan 10.00-16.00
Samlingsplats: Hälsans Hus, Fjällgatan, Stockholm. Lokal Terassen (en halv trappa upp, längst bort till vänster i korridoren)
Bidrag: 300 SEK. Lokalhyra, kaffe/te, fika ingår.