Detaljerad information om retreaten och anmälan 2019

Tider

Retreaten börjar med en gemensam middag torsdagen 4 april 18.30, och därefter samlas vi för välkomnande och inledande instruktioner av ledarna. För att hinna välja sängplats och installera dig är du välkommen att anlända mellan kl 16.00-18.00. Det viktigt att alla kommer i tid, för att vi ska ha möjlighet att hjälpa alla deltagare på plats och för att ett gemensamt lugn ska infinna sig. Retreaten avslutas söndagen 7 april, cirka kl 14.00.

Preliminärt dagsschema

Vi vaknar kl 6 och har sittande meditation och rörelsemeditation innan frukost. Under dagarna har vi sittande meditation, gående meditation utomhus, djupavslappning, undervisningar (Dharma Talks), working meditation och Delning (Sharing).

Vi väver in mindfulness i allt vi gör och lägger stor vikt vid ”working meditation” – att tillsammans förbereda mediationssalen, måltider och städa – vilket ger en unik möjlighet att öva på att behålla en lugn och närvarande känsla i arbete.

På kvällen råder tystnad (Noble Silence), då lyssnar vi inåt och undviker samtal med varandra. Det är en viktig praktik som hjälper oss att bli mer uppmärksamma på våra tankar. Det är dock inte ett tyst retreat.

Ett detaljerat schema kommer senare när det är klart.

Logi och mat

Rummen är enkla men rymliga flerbäddsrum, med våningssängar och några vanliga sängar. Toalett och separata duschar med dörr ligger i korridoren. Sängarna har madrass, filt och kudde. Du behöver ta med sängkläder.

Du väljer säng själv på plats. Rummen kommer att vara uppdelade för män, kvinnor och något könsneutralt rum. Vi har ett rum med en bädd för person med funktionsnedsättning.

Maten kommer att vara vegansk och nötfri. Vi serverar middag på torsdagen, tre mål mat på fredagen och lördagen, samt frukost och lunch på söndagen. Tyvärr har vi inte möjlighet att tillmötesgå allergier, men det går bra att ta med egen mat – som då ska vara vegansk.

Nödvändigt att ta med sig

  • Sängkläder
  • Duschhandduk
  • Väckarklocka
  • Meditationskudde/ pall
  • Yogamatta eller liggunderlag (för liggande meditation)
  • Bekväma kläder för sittande meditation
  • Varma kläder för gående meditation utomhus
  • Promenadskor eller stövlar

Bra att ta med sig

  • Öronproppar (rekommenderas eftersom det är flerbäddsrum och någon kanske snarkar)
  • Vattenflaska
  • Inomhustofflor eller tjocka strumpor
  • Lättare filt vid meditationen om du fryser lätt
  • Ficklampa kan vara bra för att se i rum och korridor på morgonen eller natten
  • Badkläder om du vill bada i sjön
  • Dikt, sång eller liknande till te-meditation
  • Kontanter om du vill köpa böcker eller CD-skivor

Mobiltelefoner

Vi uppmuntrar dig att minimera din digitala konsumtion under dessa dagar. Mobiltelefonerna ska vara på flight-mode inomhus. Be vänner och familj att stödja dig i detta genom att tänka på dig utan att försöka få kontakt. Om du behöver ringa så får du gärna göra det utomhus. På så vis hjälper vi varandra att koppla ner.

Ta sig till Drakudden

Adressen för Drakudden Läger- och kursgård är Smidövägen 17 i Bro, utanför Stockholm.

Med bil från Stockholm

E18 mot Enköping–Västerås. Avfart Exit 148 Skokloster–Bro. Höger efter avfart (mot Bro). Vänster mot Lindormsnäs. Höger mot Lindormsnäs. Vänster mot Smidö (gul skylt) och Drakudden (vit skylt). Om 200 meter ligger Drakudden (vit skylt) på vänster sida.

Kommunalt från Stockholm

För att komma i tid så finns endast två tider att åka

  • Pendeltåg 43, Sthlm City mot Bro, kl 14:46. Buss 556, Bro Station mot Ådö, kl 15:28. Anländer till Station Drakudden kl 15:43
  • Pendeltåg 43, Sthlm City mot Bro, kl 16:46. Buss 556, Bro Station mot Ådö, kl 17:28 (OBS: sista bussen för dagen!). Anländer till Station Drakudden kl 17:43

Avresa

Bussen hem på söndagen går kl 14:44. Pendeltåget anländer på Sthlm Central kl 15:59.

 

Anmäl dig